產前備孕期間，應注重營養攝取，建議攝取以下食物：

• 葉酸：如深綠色蔬菜、豆類、全穀類，有助於胎兒神經管發育。

• 高蛋白食物：如魚類、雞肉、蛋類，支持身體健康。

• 富含鐵質的食物：如紅肉、內臟、菠菜，預防貧血。

• 維生素D：如鮭魚、蛋黃、香菇，促進鈣吸收。

此外，建議在醫師指導下補充葉酸和其他必要的營養素。