「生冷食物」指的是溫度較低，或屬性偏寒的食物，傳統中醫認為生冷食物會損傷脾胃陽氣、影響消化與循環，特別是女性體質虛寒或產後者要避免。

常見的生冷食物包括：

✅ 生食類：

• 生魚片、壽司

• 生蠔、生蚵

• 涼拌菜（如涼拌木耳、涼拌海帶）

✅ 冷藏/冷飲類：

• 冰淇淋、冰棒

• 冰水、冰咖啡、冰果汁

• 冰鎮啤酒、冰飲料

✅ 寒性食物（屬性偏寒）：

• 西瓜、梨子、香蕉、柿子

• 苦瓜、冬瓜、絲瓜、海帶

• 綠豆湯、蓮藕、白蘿蔔

📌 注意：這類食物容易造成脹氣、腹瀉、手腳冰冷等問題，特別是脾胃虛弱、經期或坐月子的女性應避免。