掉髮可因壓力、荷爾蒙、飲食、睡眠等多重因素造成，改善方式建議從生活習慣與營養雙方面調整：

飲食調整：

• 高蛋白食物：如魚、蛋、豆腐、雞肉，有助於頭髮生長。

• 富含鐵質：如紅肉、菠菜、黑芝麻，可預防缺鐵性掉髮。

• 鋅與硒元素：如南瓜子、牡蠣、核桃，有助維持頭皮健康。

• 維生素B群：如酵母、糙米、堅果，有助減少壓力性掉髮。

• Omega-3脂肪酸：如深海魚、亞麻籽油，有抗發炎作用。

 頭皮保養：

• 使用溫和、無矽靈洗髮精，避免化學殘留。

• 定期按摩頭皮促進血液循環。

• 避免長期戴帽、過度染燙。

生活作息：

• 保持充足睡眠（建議每天睡滿7小時以上）。

• 減壓：適度運動、冥想或聽音樂舒緩情緒。