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產後調理吃什麼？

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產後調理的飲食應以營養均衡、清淡為主，建議攝取以下食物

  • 高蛋白食物：如魚類、雞肉、豆腐、蛋類，有助於傷口修復和乳汁分泌。

  • 深綠色蔬菜：如菠菜、地瓜葉，富含維生素和礦物質，促進身體恢復。

  • 湯品：如蓮藕豬腳湯、黑糖紫米粥，有助於補充水分和營養。

  • 水分：每天攝取1500～2000cc的水分，保持體內水分平衡。

同時，應避免食用生冷、辛辣、油膩和含咖啡因的食物，以免影響身體恢復和乳汁分泌。

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